Solo respira

SOLO RESPIRA

La magia de respirar.

La salud mental es tan importante como la salud física.

La meditación es una herramienta muy efectiva para calmar la mente y sentir paz y tranquilidad.

Mindfulness es un tipo de meditación que intenta calmar la mente al concentrar la atención en el aquí y el ahora, sin juzgar, sin condenar, sin decidir, solucionar o sentenciar. Se trata de enfocar nuestra atención exclusivamente en el momento presente con total aceptación.

Puedes empezar a practicar Mindfulness con el siguiente ejercicio, muy sencillo, enfocado en la respiración:

Inhala por la nariz durante 4 segundosMantén la respiración por 4 segundosExhala durante 4 segundos

Repite está técnica y mientras lo haces, enfoca tus sentidos, emociones y pensamientos en el momento, trata de sentir tu cuerpo ¿estás sentado o acostado?

Hazlo nuevamente, enfocándote en los sonidos que te rodean.

Hazlo una vez más, ahora enfocándote en tu respiración. Es posible que tu mente se distraiga por un momento, si eso pasa, guía tu mente de regreso a tu respiración, con calma y aceptación.

Siente el presente, siente este momento.

Trata de tomar un tiempo cada día para ti, trata de incluir esta meditación en tu rutina diaria. Solo toma unos minutos que serán muy agradecidos por tu cuerpo y tu alma.

Que lo disfrutes.

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Superando la Procrastinación.